Was erwartet dich beim Yoga...
Wie läuft eine Yogastunde bei mir ab?
Ob du dich für die sanfte Balance im Hatha Yoga oder den dynamischen Flow im Ashtanga Yoga entscheidest – eines ist sicher: Du darfst ankommen, durchatmen und einfach du selbst sein.
🧘♀️ 1. Ankommen & Einstimmen
Wir starten ganz entspannt – mit ein paar Minuten Zeit zum Ankommen. Du lässt den Alltag draußen, findest deinen Atem und stimmst dich innerlich auf die Praxis ein. Handy aus, Herz auf. 💓
🌬️ 2. Atem & Aufwärmen
Ein paar bewusste Atemzüge (Pranayama) helfen dir, dich zu zentrieren – dann mobilisieren wir sanft den Körper. Dein Kreislauf kommt in Schwung, die Muskeln werden warm, und du wirst ganz wach im Hier und Jetzt.
🤸♀️ 3. Asanas – Bewegung & Fokus
Jetzt geht’s richtig los!
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Hatha Yoga: Ruhigere Abfolgen, gehaltene Positionen, achtsames Spüren. Perfekt, um dich besser kennenzulernen.
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Ashtanga Yoga: Fließende Serien, viel Power und ein klarer Rhythmus. Für alle, die Bewegung mit Tiefgang mögen.
💆♀️ 4. Entspannung & Loslassen
Am Ende jeder Stunde gibt’s das Beste: Savasana. Du darfst einfach nur liegen, loslassen, nichts tun – und alles wirken lassen. Ein kleines Reset für Körper & Seele.
🌟 5. Kurz & herzlich rausgehen
Zum Abschluss vielleicht noch ein kleines Lächeln, ein inspirierender Gedanke oder einfach ein ruhiger Moment der Dankbarkeit. Und dann geht’s wieder hinaus in deinen Alltag – ein bisschen leichter, entspannter, freier.
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Hatha Yoga
Dein Mini-Urlaub für Körper und Geist...
Hatha Yoga ist so etwas wie der Allrounder unter den Yoga-Stilen: nicht zu stressig, nicht zu soft – genau richtig, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. „Ha“ steht für die Sonne, „Tha“ für den Mond – also quasi wie Yin und Yang. Klingt schon mal gut, oder?
In meinen Hatha-Yoga-Stunden nehmen wir uns Zeit für bewusste Bewegungen (Asanas), atmen tief durch (Pranayama) und genießen einfach das Hier und Jetzt. Egal ob du eher „Sofa-Surfer“ oder „Turnmatten-Akrobat“ bist – Hatha Yoga ist für alle da!
Warum Hatha Yoga?
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Perfekt für Anfänger und alle, die gerne mal kurz abschalten wollen
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Macht dich flexibler (körperlich und geistig!)
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Stress ade! Hallo Gelassenheit!
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Bringt mehr Leichtigkeit in deinen Alltag
Also: Roll die Matte aus, atme tief ein und lass den Alltagsstress hinter dir. Hatha Yoga ist wie ein kleiner Kurzurlaub – nur ohne Kofferpacken. 😉
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Ashtanga Yoga
Power & Flow für deinen Körper
Du willst Yoga, das dich fordert und dich gleichzeitig erdet? Dann ist Ashtanga Yoga genau das Richtige! Ashtanga Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Praxis, die deinen Körper stärkt, deinen Atem in Einklang bringt und dir einen klaren Kopf verschafft.
Das Besondere? Ashtanga Yoga folgt einer festen Abfolge von Positionen (Asanas), die du mit deinem Atem in einem gleichmäßigen Fluss (Vinyasa) verbindest. So wird aus deinem Yoga-Workout eine Art Meditation in Bewegung – fordernd, aber auch unglaublich befreiend.
Warum Ashtanga Yoga?
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Baut ordentlich Kraft auf und steigert die Beweglichkeit
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Lässt dich richtig ins Schwitzen kommen – Detox für Körper und Geist!
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Perfekt, wenn du Lust auf eine fordernde Yoga-Praxis hast
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Gibt Struktur und gleichzeitig Raum für deine persönliche Entwicklung
Also: Wenn du das Gefühl von „Flow“ liebst und gerne mal über deine Grenzen hinauswachsen willst, schnapp dir deine Matte und tauch ein in die Welt von Ashtanga Yoga!